Situs pemantauan virus corona milik pemerintah Indonesia covid19.go.id mencatat, COVID-19 telah menyebar ke 182 negara, termasuk Indonesia dengan jumlah pasien nyata virus corona sebanyak 369 orang per 20 Maret 2010. Sementara di dunia, ketika ini tercatat ada 250.618 orang pasien yang terinfeksi virus corona, dengan jumlah maut yang meraih lebih dari 10.000 orang. Mengingat penyebaran penyakit yang sudah begitu luas, kau perlu tahu cara menjaga kesehatan badan dikala virus corona Covid-19 merebak agar tidak tertular.
Kenali karakteristik virus corona Covid-19
Virus corona juga mampu menyebar secara tidak pribadi melalui benda-benda yang tercemar virus balasan percikan atau sentuhan tangan yang tercemar virus. Tahukah kau? Virus corona bisa tertinggal di permukaan benda-benda dan mempunyai daya tahan berjam-berjam sampai beberapa hari.
Menurut observasi yang diterbitkan oleh Journal of Hospital Infection, Februari 2020, virus corona bisa bertahan di beberapa daerah dalam waktu berikut:
- Di udara = 3 jam
- Tembaga dan aluminium = 3-4 jam
- Sarung tangan operasi atau medis = 8 jam
- Kertas karton atau kardus = 24 jam
- Besi, baja, dan plastik = 2 – 3 hari
- Kayu dan kaca= 4 hari
- Kertas = 4-5 hari
- Bahkan dalam sejumlah kasus, virus ini mampu bertahan hingga 5 hari.
Berdasarkan data yang diperoleh dari WHO, organ pernapasan menjadi sasaran utama jerawat virus corona. Bahkan sebanyak 87,9% pasien yang terjangkit mengalami gejala demam, batuk kering sebanyak 67,7%, dan merasa lelah sebanyak 28,1%. Penyakit paling umum sesudah seseorang terinfeksi ialah mengalami pneumonia.
Meski memiliki daya tahan sampai berhari-hari, virus corona juga bisa dimatikan. Pertama, dengan menyemprotkan desinfektan ke permukaan barang-benda yang berpotensi tertempel virus corona. Kedua, dengan membersihkan permukaan benda menggunakan sabun, termasuk dikala mandi dan cuci tangan.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Virus Corona Agar Tidak Tertular
Dengan mengenal karakteristik virus corona di atas, maka ada sejumlah langkah yang mampu kamu lakukan supaya tidak tertular COVID-19. Langkah ini mampu kamu terapkan mulai dari diri sendiri atau sedang berada di daerah biasa . Apa saja cara menjaga kesehatan badan saat virus corona atau covid-19 semoga tidak tertular?
1. Mencuci tangan
Mencuci tangan dengan sabun menjadi salah satu cara menjaga kesehatan badan dikala virus corona atau covid-19 paling efektif untuk menangkal penyebaran atau penularan virus ini. Awali dengan membasahi kedua telapak tangan memakai air mengalir. Lalu sabuni telapak tangan dan gosok semua permukaan kulit tangan, tergolong telapak dan punggung tangan, sela-sela jari, sekurang-kurangnyaselama 20 detik. Kemudian bilas hingga higienis dengan air mengalir dan keringkan memakai kain higienis atau tisu.
Sering-seringlah cuci tangan dengan sabun, mirip sebelum makan, sesudah batuk atau bersin, sehabis memegang barang di kawasan biasa seperti pegangan pintu, tangga, dll. Kamu juga perlu basuh tangan sehabis dari luar rumah.
2. Siap sedia hand sanitizer
Jika tidak ada daerah untuk basuh tangan, kau bisa menggantikannya dengan hand sanitizer. Ada banyak ragam produk hand sanitizer di pasar dengan kandungan alkohol mulai dari 30%. WHO menganjurkan penduduk menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol sekurang-kurangnya60%. Sebab, hand sanitizer dengan kandungan 60% atau lebih mampu membunuh virus COVID-19 yang punya ukuran cukup besar, adalah 400-500 mikrometer. Jika kandungan alkohol pada hand sanitizer tidak sampai 60%, maka ini cuma efektif membunuh bakteri yang berukuran lebih kecil, ialah 0,5-5 mikrometer. Oleh alasannya itu, jangan lupa untuk selalu membawa sebotol kecil hand sanitizer dengan alkohol 60% atau lebih ketika bepergian.
3. Jangan sentuh paras
Ini sepele tapi sulit, alasannya adalah dikutip dari CNN Indonesia, Maret 2020, penelitian Sydney University tahun 2015 menyatakan seseorang menjamah wajah rata-rata 23 kali per jam. WHO menyebutkan virus corona mampu masuk ke badan manusia lewat mulut, hidung, dan mata. Oleh sebab itu,cara mempertahankan kesehatan badan dikala virus corona, kau harus berlatih untuk mendiamkan tangan biar tidak menyentuh paras selama sekurang-kurangnyasatu menit. Jika sudah sukses, tambahkan menjadi 5 menit, dan latih terus, sehingga kau bisa betul-betul menghemat kebiasaan sentuh tampang.
4. Konsumsi kuliner bergizi
Minum vitamin atau perhiasan mampu meningkatkan daya tahan badan guna menangkal paparan virus corona. Namun para ahli gizi setuju, kita lebih baik mendapatkan vitamin dan mineral secara langsung dari sumbernya ketimbang konsumsi dari obat atau cairan olahan.
Vitamin C berperan penting untuk mengembangkan daya tahan badan sebab bisa memacu produksi sel darah putih yang berkhasiat untuk melawan nanah. Sayuran yang kaya vitamin C antara lain brokoli (dalam semangkuk) sebanyak 50mg, 1 buah paprika seberat 45 g mengandung 109.1 mg, bayam sebanyak 28 miligram (mg) per 100 g. Kamu juga bisa memperoleh vitamin C di buah-buahan seperti jeruk dengan kandungan 59-83 mg vitamin C per buahnya, jambu biji dengan kandungan 200 mg, pepaya 94 mg, kiwi 84 mg, stroberi 52 mg, dan nanas 39-49 mg. Konsumsi minuman berbahan rempah-rempah mirip jahe merah juga mampu mengembangkan daya tahan tubuh insan.
5. Jaga kebersihan lingkungan
Membersihkan rumah dan sekitar meja kerja di kantor bisa menghemat paparan virus. Gunakan disinfektan untuk membersihkan permukaan benda yang sering disentuh, mirip gagang pintu, keyboar dan mouse, alat dapur, sakelar lampur, gagang laci, pegangan tangga.
Untuk mendisinfeksi, gunakan air dan sabun, atau cairan yang mengandung alkohol. Jangan lupa memakai sarung tangan sekali pakai ketika bersih-bersih dan mendisinfeksi.
6. Bawa alat makan sendiri
Bawalah senantiasa alat makan sendiri. Pastikan alat makan dicuci dengan sabun sampai bersih. Karena virus corona mempunyai daya tahan yang berpengaruh di permukaan logam. Dengan membawa alat makan sendiri, kau akan lebih mengetahui kebersihan peralatan tersebut. Pastikan jangan hingga terjadi penggunaan alat makan bantu-membantu. Karena virus corona mampu menyebar melalui percikan air liur yang menempel di sendok.
Ketika berada di daerah lazim
Selain dari upaya diri sendiri, kau juga mesti melakukan beberapa hal berikut ini sebagai cara mempertahankan kesehatan badan ketika virus corona atau Covid-19 di daerah biasa .
1. Tidak melakukan kontak fisik
Virus corona bisa menyebar cuma dengan bersalaman. Oleh alasannya itu, dikala ini kamu lebih baik jangan sembarang pilih memegang tangan orang lain. Hindari bersalaman, ganti dengan salam namaste atau meletakkan tangan di dada.
2. Social distancing
Cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona bisa dapat kau lakukan dengan menjaga jarak dengan orang lain saat beraktivitas bareng , sekurang-kurangnya1 meter. Kenapa 1 meter? Karena ini yakni jangkauan percikan air yang bisa menyebar dari verbal dikala seseorang bicara. Amat dianjurkan untuk tidak pergi ke luar rumah apabila kau sedang merasa sakit atau kurang sehat. Ini bisa membahayakan karena mampu jadi kau menularkan penyakit pada orang lain.
3. Menghindari transportasi umum
Jika terpaksa untuk bepergian, jangan menggunakan transportasi umum. Karena di transportasi biasa banyak orang saling berbaur. Kamu tidak mampu melaksanakan social distancing di dalam transportasi biasa . Tak jarang, malah sesama penumpang transportasi biasa berdesak-desakan, sehingga beresiko terjadi penularan virus corona.
4. Membersihkan meja saat akan duduk di restoran
Jangan asal duduk dan menaruh kedua tangan di meja ketika datang di kedai makanan. Bersihkan dulu meja menggunakan tisu kering dan tisu basah yang mengandung alkohol minimal 60%. Karena kamu tidak tahu siapa yang telah memakai meja itu. Disinfeksi meja makan penting untuk mematikan virus yang menempel.
Mengingat virus corona bisa mengakibatkan penyakit kritis, maka kita perlu tahu cara mempertahankan kesehatan tubuh dikala virus corona Covid-19 agar tidak mudah tertular dengan melaksanakan pencegahan dimulai dari diri sendiri dan ketika berada di daerah biasa .
Post a Comment for "Cara Menjaga Kesehatan Badan Dikala Virus Corona"