Tetapi pendekatan ini sering kali menjadi bumerang. Melawan anggapan-anggapan negatif bekerjsama justru dapat memperkuat acuan berpikir dan cuma menciptakan hal-hal makin buruk. Semakin anda mencoba untuk tidak berpikir tentang sesuatu, semakin anda sungguh-sungguh berpikir wacana hal itu.
Agar anda sungguh-sungguh terbebas dari fikiran negatif, anda perlu mencoba pendekatan yang berbeda. Berikut ini adalah tujuh cara untuk membersihkan anggapan negatif anda.
1. Mengubah bahasa tubuh anda
Luangkan waktu sejenak untuk mengamati bahasa tubuh anda. Apakah anda membungkuk dengan sikap tertutup? Apakah anda mengerutkan kening?
Jika memang demikian, anda akan lebih mudah untuk berpikir negatif.
Bahasa badan yang buruk mampu menurunkan citra diri anda dan menimbulkan kurangnya iman diri. Sehingga dalam kondisi emosional, menjadi sesuatu yang wajar untuk mulai memiliki fikiran negatif.
Duduklah tegak dengan penuh yakin diri. Buka perilaku anda dan lebih banyak tersenyum.
Perbaiki bahasa tubuh anda dan anda akan merasa jauh lebih baik. Ini mungkin bisa menjadi apa yang anda perlukan untuk membersihkan fikiran-pikiran negatif.
2. Bicarakan keluar
Kadang-kadang berpikir negatif terjadi alasannya adalah anda memiliki persoalan atau emosi yang perlu anda lampiaskan keluar.
Tidak baik menyimpannya untuk diri sendiri. Jika anda mempunyai sesuatu yang perlu segera dikerjakan, anda mesti mengatakan dengan seseorang.
Menempatkan apa yang ada di pikiran dalam bentuk kata-kata mampu membantu anda menaruh segala sesuatu ke dalam perspektif sehingga anda dapat mendapatkan akar masalahnya.
3. Luangkan satu menit menenangkan asumsi anda dari semua anggapan
Dengan segala sesuatu seperti berlomba di kepala anda, akan menjadi susah untuk menertibkan anggapan yang muncul – utamanya fikiran negatif.
Cobalah memperlambatnya. Satu menit ketenangan terkadang itulah yang diharapkan.
Ini seperti halnya meditasi – anda mengosongkan pikiran anda. Anggap saja selaku reboot. Setelah kosong, anda mampu mengisinya dengan sesuatu yang sedikit lebih faktual.
4. Mengubah kalimat berpikir anda
Kadang-kadang fikiran negatif yaitu hasil dari perspektif yang jelek . Lihatlah sudut pandang anda pada hal-hal yang terjadi di sekeliling anda.
Misalnya, dibanding berpikir , “Aku akan melalui waktu yang sulit dan akan mengalami kesusahan,” lebih baik berpikir “Aku menghadapi beberapa tantangan, tapi aku berupaya untuk mendapatkan penyelesaian.”
Anda pada dasarnya sedang mengatakan hal yang serupa, tetapi cara kedua memiliki sudut pandang yang lebih positif. Tapi kadang-kadang pergeseran kalimat kecil mampu membuat perbedaan besar untuk acuan pikir anda.
5. Jadilah kreatif
Ketika asumsi negatif muncul, anda mampu menetralisir dengan menghabiskan sementara waktu inovatif.
Cari penyaluran untuk mengeluarkan hal-hal inovatif di pikiran anda. Menggambar atau melukis sesuatu – bahkan bila anda mesti memakai krayon. Selama anda menggunakan kreativitas anda untuk mengeluarkan fikiran negatif, maka hal tersebut dapat bekerja.
Jelajahi emosi anda melalui langkah-langkah-tindakan inovatif yang mampu mengembangkan suasana hati anda kembali.
Kreativitas mampu terasa seperti pembebasan. Ketika anda menempatkan emosi anda lewat suatu bentuk seni, anda menempatkan mereka keluar dari sistem anda dan membersihkannya.
6. Berjalan-jalan
Kadang-kadang pikiran kita ialah produk dari lingkungan dimana kita berada. Misalnya, jikalau anda dikelilingi dengan orang-orang negatif, anda mungkin akan mulai berpikir negatif pada gilirannya.
Menghindari lingkungan negatif dapat sangat menolong. Ambil waktu untuk berlangsung-jalan sendirian menjauhi situasi sehari-hari. Pergi ke suatu daerah yang mampu mengangkat situasi hati mirip taman atau museum.
Waktu yang dihabiskan untuk menjauhkan diri dari dampak-imbas negatif mampu membawa anda pada ketenangan pikiran.
7. Mulai membuat daftar apa yang anda syukuri
Apakah anda lupa semua hal baik yang telah terjadi pada anda? Kadang-kadang dalam hidup sehari-hari, kita kehilangan fokus pada semua hal yang berjalan baik dalam kehidupan kita.
Jika itu merefleksikan anda, maka anda perlu kembali melatih asumsi anda untuk konsentrasi pada semua hal baik yang terjadi di sekitar anda, bukan yang jelek.
Buat daftar semua hal yang anda syukuri, tidak acuh seberapa kecil hal tersebut nampaknya. Kadang-kadang hal-hal baik dalam hidup kita terjadi tepat di depan tampang kita dan kita masih gagal untuk melihatnya.
Berhenti menjadi buta kepada hal-hal faktual yang sudah anda miliki selama ini.
Post a Comment for "Cara Menghilangkan Anggapan Negatif"